Tại sao tinh trùng không thể thiếu kẽm?
Kẽm là gì? Tại sao tinh trùng không thể thiếu kẽm?
Tại sao kẽm lại có vai trò quan trọng như vậy, nhất là đối với chất lượng tinh trùng?Kẽm dường như là một nguyên tố vàng – một vị cứu tinh cho các cặp vợ chồng đang mong muốn có con. Hãy cùng đi tìm hiểu nhé!
Kẽm là gì?
Kẽm là nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Kẽm tham gia quá trình sản xuất ít nhất 300 emzym và có mặt trong hàng trăm quá trình chuyển hóa. Đặc biệt, trong lĩnh vực sức khỏe sinh sản và tình dục, kẽm được coi là khoáng chất “vàng” cho chuyện chăn gối.
Tác dụng của kẽm cho sức khỏe sinh sản nam giới:
Kẽm tăng cường sức mạnh sinh lý và duy trì sức khỏe sinh sản lâu dài cho nam giới: Kẽm cần thiết cho cấu tạo thành phần của testosteron và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp, cấu trúc, bài tiết nhiều hormon khác. Kẽm cực kỳ cần thiết trong quá trình sản xuất tinh binh. Hầu hết các trường hợp giảm lượng tinh binh và giảm ham muốn tình dục là do thiếu kẽm.
Tăng khả năng di chuyển của tinh trùng:
Mỗi lần xuất tinh, cơ thể nam giới có thể dùng hết khoảng 5 miligram kẽm, tương đương với khoảng 1/2 lượng kẽm mà cơ thể hấp thụ trong 1 ngày. Sự xuất tinh thường xuyên có thể dẫn tới thiếu hụt kẽm. Do đó, thiếu hụt kẽm ở đàn ông có thể dẫn tới giảm số lượng, chất lượng tinh trùng và tần suất tình dục. Kẽm là trợ thủ đắc lực của đàn ông, giúp tăng khả năng di chuyển và sức bền của tinh binh khi chúng bơi tới trứng để thụ tinh. Tinh trùng có khả năng di chuyển kém chính là một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở nam. Nam giới có số lượng tinh trùng đang di chuyển thấp hơn 50%, nguyên nhân có thể là thiếu vitamin và thiếu chất dinh dưỡng, bao gồm cả thiếu kẽm.
Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt:
Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với tuyến tiền liệt. Hàm lượng kẽm tập trung nhiều ở tinh dịch và tuyến tiền liệt hơn bất cứ phần nào trong cơ thể. Việc thiếu kẽm có thể gây phì đại tuyến tiền liệt và những thay đổi khác ở tuyến sinh dục quan trọng này. Vì vậy, kẽm liên quan đến khả năng và tiềm năng sinh dục, đặc biệt quan trọng đối với đàn ông bước qua tuổi trung niên khi các vấn đề về tuyến tiền liệt bắt đầu xuất hiện. Hơn nữa, kẽm còn có khả năng kích thích việc sản sinh ra một loại protein có tác dụng làm “tê liệt” cadmium – một tác nhân nguy hiểm gây bệnh ung thư tiền liệt tuyến.
Biểu hiện của thiếu kẽm
Dựa vào biểu hiện lâm sàng: Khi thiếu kẽm nặng dễ sinh các biểu hiện bất thường hay bệnh lý như có thể dẫn tới các rối loạn thần kinh, góp phần tạo nên bệnh tâm thần phân liệt, gây rối loạn tập tính, kém thích nghi với các biến đổi. Nếu thiếu kẽm sẽ làm cho tóc xơ cứng, màu tóc chuyển dần từ đen sang vàng, móng tay dễ bị gãy, khi gãy chậm mọc lại, có những bớt trắng, da bị khô, sạm. Thiếu kẽm, sự nhạy cảm của vị giác bị giảm hoặc mất hẳn, ăn thức ăn có vị ngọt mà cảm thấy đắng, ăn không ngon, chán ăn, viêm niêm mạc miệng… Khi nam giới có tình trạng yếu sinh lý, hiếm muộn con đi khám nếu chất lượng tinh trùng không đảm bảo bác sỹ cũng có thể nghi ngờ nguyên nhân do thiếu kẽm.
Dựa vào xét nghiệm: Xét nghiệm kẽm trong máu, nước tiểu, tóc và enzym phophatase kiềm. Kẽm trong máu bình thườngở mức 100 microgam/100ml, được coi là thiếu khi ở mức bằng hay thấp hơn 70 microgam/100ml.
Thực phẩm bổ sung kẽm cho cơ thể
Có nhiều cách để bổ sung kẽm cho cơ thể. Nếu nam giới bị thiếu kẽm, có thể tham khảo một số cách sau để áp dụng:
Thiết lập một chế độ ăn với nhiều thực phẩm giàu kẽm cũng là một cách để tăng lượng kẽm cho cơ thể.
Bạn có thể lựa chọn các thực phẩm giàu kẽm như:
– Hải sản: Hàu, tôm, cua, cá…
-Thịt đỏ: Thịt bò, thịt cừu và thịt gia cầm.
-Chế phẩm từ sữa.
-Các loại hạt: Hạt vừng, hạt bí ngô…
-Các chế phẩm từ ngũ cốc nguyên cám…
Dùng thuốc có chứa kẽm (gluconat kẽm hay sulfat kẽm). Uống sau ăn 30 phút; dùng trong 2 – 3 tháng. Trường hợp xác định thiếu kẽm là do bệnh lý; cần thăm khám để được chỉ định cách điều trị phù hợp.
Họ cũng đưa ra khuyến cáo cho nam giới, cũng như những ai muốn bổ sung kẽm như sau:
– Khi dùng kẽm nên dùng thêm Vitamin E A,,D , B6, Vitamin C và Phospho vì các chất này làm tăng sự hấp thu kẽm.
– Nếu dùng cả sắt và kẽm thì dùng cách xa nhau; dùng kẽm trước để tránh sự cản trở hấp thụ kẽm.
– Tránh bổ sung thừa vì dùng nhiều kẽm có thể làm giảm khả năng miễn dịch. Không được dùng mỗi ngày quá 150mg.
Kết luận
Kẽm là một trong những nguyên tố quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt với khả năng sinh sản, sinh lý của nam giới. Do đó nam giới cần quan tâm và bổ sung kẽm thường xuyên để có sức khỏe tốt, duy trì sinh lý ổn định, sức khỏe sinh sản tốt. Thông thường nên bổ sung kẽm cho cơ thể qua đường ăn uống, nếu muốn sử dụng thuốc cần có sự chỉ định của bác sỹ chuyên khoa
Xem thêm: